东明| 鄂尔多斯| 榆林| 献县| 嵊泗| 尼木| 曲靖| 宁陕| 集安| 保靖| 尼木| 准格尔旗| 天山天池| 大余| 峨眉山| 延寿| 上高| 双阳| 清丰| 六盘水| 额敏| 鄂温克族自治旗| 泰宁| 北票| 九寨沟| 临湘| 琼海| 义马| 泗县| 富川| 莆田| 余干| 疏勒| 云梦| 荔浦| 八一镇| 台江| 犍为| 杨凌| 上饶县| 营口| 四川| 横县| 莱芜| 唐海| 龙岗| 如皋| 巴林左旗| 利辛| 防城港| 绥江| 永新| 肇州| 天等| 马龙| 泰州| 延长| 台中县| 莱西| 南和| 大石桥| 凤庆| 萧县| 林甸| 昭平| 盱眙| 河曲| 八公山| 长葛| 茶陵| 鄂托克旗| 庐山| 荔浦| 建平| 淮安| 登封| 柘城| 香格里拉| 武昌| 黄龙| 大港| 蒙阴| 武冈| 胶南| 泗水| 民权| 沙县| 平昌| 侯马| 永平| 望奎| 乌什| 沅江| 鹤庆| 上犹| 文登| 增城| 吴堡| 巴林左旗| 石台| 黄龙| 毕节| 滦南| 高雄市| 宝安| 焦作| 靖安| 金沙| 宁阳| 四平| 辽阳市| 容城| 郏县| 三明| 郏县| 施甸| 成县| 临城| 莘县| 苏家屯| 二连浩特| 江西| 灌云| 海南| 金山| 广元| 洛隆| 永寿| 遂川| 仪陇| 紫云| 台前| 酉阳| 永昌| 宁县| 四方台| 嵩县| 福泉| 漯河| 周口| 临安| 湘阴| 呼图壁| 连山| 平乡| 包头| 万州| 鸡西| 围场| 阿拉善左旗| 魏县| 定安| 济南| 八宿| 鄂尔多斯| 文山| 汝阳| 普陀| 兰考| 新化| 从江| 青浦| 雅安| 鸡西| 民权| 寿宁| 乌尔禾| 高台| 金门| 盂县| 澎湖| 樟树| 广昌| 运城| 封丘| 任县| 葫芦岛| 察哈尔右翼后旗| 公安| 来安| 南海| 绥宁| 彭水| 新巴尔虎左旗| 通江| 靖宇| 石景山| 晋中| 路桥| 庐山| 四平| 三江| 康县| 寿光| 江西| 大方| 商洛| 老河口| 高港| 西平| 鸡泽| 曲周| 万盛| 通渭| 平房| 河津| 德昌| 芷江| 丽江| 长治县| 宁陵| 台安| 鹰潭| 定远| 乐安| 洛阳| 连云区| 罗定| 克拉玛依| 江山| 高淳| 正阳| 龙门| 肃北| 通渭| 临桂| 八达岭| 武安| 徐州| 特克斯| 内丘| 离石| 临清| 霸州| 上饶县| 弓长岭| 镇沅| 零陵| 信阳| 紫云| 临泽| 开封县| 营口| 尤溪| 新密| 石渠| 汝阳| 嘉祥| 钟祥| 隆安| 楚雄| 林州| 平谷| 浠水| 铁力| 滕州| 永新| 淇县| 怀安| 广饶| 姚安| 安县| 天安门| 星子| 诈金花游戏

孕期增重也要“斤斤计较” 孕期五大膳食关键点必看

标签:政体 棋牌游戏大全 虎坊桥西

2019-01-21 10:59:56

来源: 环球网

责任编辑:庄晓娟

  孕期体重增加问题每个孕妈都很关注。女性怀孕后为何一定会长胖?长多少合适?专家表示,为了保证母婴的营养,孕妇的体重增加是不可避免的,但准妈妈要把体重增长控制在合理范围内。她就孕期妇女膳食要点支招如下。

  孕期体重增长有讲究

  温济英表示,为了保证母婴的营养,孕妇的体重不可避免地会增加。但这并不意味着,准妈妈们就可以“放飞自我”了。一般而言,正常孕妇整个孕期体重增加12.5kg左右为宜:早孕期增加2kg左右,中期和晚期每周增加0.4kg左右。

  如果孕期营养过剩,除了导致孕妇体重增长过快外,还可发生妊娠高血压疾病、妊娠合并糖尿病、高血脂等,巨大儿发生率及母亲难产率也可升高。

  根据孕妇孕前的BMI指数的不同,孕期适宜体重增加值也有相应不同范围。孕前低体重孕妇(BMI小于18.5),总增重范围为12.5~18kg;孕前正常体重孕妇(BMI为18.5~24.9),总增重范围为11.5~16kg;孕前超重孕妇(BMI为25~29.9),总增重范围为7~11.5kg;孕前肥胖孕妇(BMI大于等于30),总增重范围则要控制在5~9kg。

  营养够不够要算“账”

  以前女性怀孕后往往大补特补,认为孕妇吃得越多、长得越多对胎儿越好,意识到合理营养如此重要后,不少孕妈开始减肥。温济英强调,不建议孕妇孕期减肥,体重只要控制在合理的增长范围内就可以。

  很多妈妈怀孕后体重并未增加太多,在欣喜之余不免担忧孩子的营养够不够。温济英为准妈妈们算了一笔“账”:足月的胎儿3kg左右,羊水不超过1kg,子宫增加1kg左右,胎盘500~650g,乳房增加500g左右,血容量增加1.5kg左右。

  温济英表示,以上重量是孕期里必须增加的,这也是肥胖孕妇也应增重5~9kg的原因。剩下的体重增长则来自脂肪储备和水肿后的组织间隙液的增加。

  孕期五大膳食关键点

  很多孕妇希望孕期“长胎不长肉”。对此,温济英表示,孕妇的体重和胎儿是一起增加的,不太可能做到单纯“长胎”而“不长肉”,但孕妇也可以把增长的体重控制在合理范围内。

  孕期究竟怎么吃才能达到理想效果呢?温济英表示,女性在备孕期甚至日常生活中就应该按照居民膳食指南平衡进食,在此基础上,她建议——

  1.补充叶酸

  整个孕期每天口服叶酸补充剂400μg(微克),每天摄入绿叶蔬菜;孕中晚期应每天增加20~50 g红肉,每周吃1~2次动物内脏或血液;除坚持选用加碘盐外,还应常吃含碘丰富的海产食物,如海带、紫菜等。

  2.孕早期:保证必要量的碳水化合物

  孕早期孕吐严重者,可少量多餐;无明显早孕反应者保持孕前平衡膳食;孕吐较明显或食欲不佳者不必过分强调平衡膳食;每天至少摄入130g碳水化合物;进食少或孕吐严重者应及时就医。

  3.孕中晚期:适当增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入

  相比孕早期,孕中期每天增加奶类200g;从孕中期每日增加总计50g的鱼、禽、蛋、瘦肉,孕晚期再增加75g/d(每天125g)的摄入量。

  鱼类是动物性食物的首选,每周最好能摄入2~3次深海鱼类。

  4.勿忘运动

  健康孕妇每天应进行不少于30分钟的中等或低强度身体活动,最好是1~2小时的户外活动,如散步、做体操等,具体可根据孕妇身体状况及运动习惯量力而行。不主张进行冲撞型运动。

  5.禁烟酒,积极准备母乳喂养

原标题:孕期增重也要“斤斤计较”

值班主任:田艳敏

    新闻精选

济南吴家堡现“新涌泉”?是自流井 水政监察人员表示要“封井”

舜网-济南时报

2019-01-21

2019济南迎春民俗文化节年味浓 市民太热情泉城广场已沸腾

舜网-济南日报

2019-01-21

山东新版住宅质量“两书”本月启用 开发商不发放业主可拒绝收房

舜网-济南日报

2019-01-21

长岛球石是啥东东?海滩卵石,有人专门收藏和研究

齐鲁壹点移动端

2019-01-21

“探月梦”托举“中国梦”——人类首次月球背面探测全纪实

舜网-济南日报

2019-01-21

筑墙拨款难 美联邦政府四分之一机构已关闭19天

舜网-济南日报

2019-01-21

严打霸座扒车门 铁路公安还将采取哪些有效的措施?

北晚新视觉

2019-01-21

实施积极的生态修复措施 实现秦岭“山青水净坡绿”

西安日报

2019-01-21

沈梦辰回应卖二手假货:我没有那么缺德

北青网

2019-01-21

邓超提问等等小花 网友:他问的是什么问题?

北晚新视觉

2019-01-21

冬季上火多为“燥” 揭秘这些东西吃多了上火

央广网

2019-01-21

节日季还在为剩菜担忧吗?食品专家支招

央广网

2019-01-21

终于真相啦?德国八大机场罢工是怎么回事?背后原因详情始末惊呆网友

央视网

2019-01-21

终于真相啦!伊能静被质疑传销是怎么回事?背后原因及详情惊呆网友

中华网

2019-01-21

久鹰电动车厂 洪家巷 思蒙乡 北师大 上路
巴彦高勒镇 康店 于家官庄 肯木肯 杨耿王村村委会
澳门真人官网注册 ag电子游戏哪个最会爆 澳门威尼斯人娱乐网址 澳博赌博官网注册 澳门葡京网上娱乐
老虎机游戏在线玩 电子游艺 澳门葡京娱乐网 现金下分捕鱼 神秘女枪手电子游戏
博彩公司 澳门葡京赌场 银河可信吗 澳门葡京网站 阿兹特克宝藏
英皇网站 澳门威尼斯人注册网址 真人百家乐 联众棋牌 威尼斯人平台
老虎机定位器 澳门大富豪网址 现金三公注册网址 牛牛游戏下载 现金骰宝 年度十大电子游戏 大小点游戏 玩什么游戏可以挣钱 电子游戏厅 方法奇葩赌博网 巴黎人网站 pt电子游戏哪个最会爆 澳门巴黎人游戏 澳门龙虎斗注册 澳门大富豪网站 押大小排行 真钱打牌 明升网站 十三水技巧 电子游戏下载 二十一点平台 现金网游戏开户平台 澳门百老汇游戏官网 皇博压大小 真钱捕鱼 跑马机游戏 赌博技巧 巴比伦赌场官网 现金三公 地下网址 捕鱼游戏技巧 英皇网站 手机玩游戏赚钱平台 现金网排行 pt电子游戏注册 赌博技巧 电脑玩游戏赚钱平台 海立方游戏 ag电子游戏排行 希尔顿官网 太阳网上压大小 现金赌钱游戏 现金棋牌游戏 真人网站网址 地下开户 九五至尊娱乐网址 澳门梭哈游戏官网 奇葩袖赌博网 鸿胜国际压大小 博狗扑克游戏 德州扑克游戏规则 庄闲代理 奔驰宝马老虎机下载 现金三公开户注册 免费试玩电子游戏 GT压大小 新濠天地注册 现金老虎机网站 纸牌赌博种类 乐天堂开户 澳门永利平台 电脑版捕鱼达人 玩电子游戏入门 斗牛游戏 bbin压大小 网上电子游戏网址 澳门网络下注平台 明升国际网址 明升娱乐 捕鱼达人电子游戏 mg电子游戏试玩 二十一点游戏赌场 澳门万利赌场官网 大小对比网站 现金电子游戏 电子游戏实用技术 老虎机破解器 澳门梭哈官网 澳门百老汇赌场注册 千炮捕鱼兑换现金 网上合法赌场 PT电子游戏 波克棋牌官方下载 天天棋牌 凤凰棋牌 美少女战士电子游戏 什么游戏可以赚人民币 银河国际娱乐 澳门番摊官网 澳门梭哈官网 胜博发电子游戏 电子游戏打鱼机 澳门现金网 大三巴网站 PT电子游戏 澳门银河国际娱乐 皇冠比分 老虎机 真钱斗地主 德州扑克游戏下载 申博 澳门金沙 澳门金沙 澳门金沙 申博 申博 申博 申博 申博 申博 申博 申博 澳门葡京 澳门葡京 澳门永利赌场 澳门永利赌场 澳门永利赌场 澳门永利赌场 澳门永利赌场 澳门百家乐 澳门百家乐 威尼斯人注册 威尼斯人注册 威尼斯人注册 威尼斯人注册 澳门葡京赌场 澳门葡京赌场 澳门葡京赌场 澳门葡京赌场 澳门葡京赌场 澳门葡京赌场 澳门葡京赌场 澳门葡京赌场 澳门葡京赌场 葡京赌场 葡京赌场 葡京赌场 必赢亚洲 必赢亚洲 必赢亚洲 必赢亚洲 必赢亚洲 必赢亚洲 必赢亚洲 必赢亚洲 必赢亚洲 必赢亚洲 必赢亚洲 必赢亚洲 葡京网址 葡京网址 葡京网址 葡京网址 葡京网址 永利 永利棋牌 永利棋牌 永利棋牌 永利棋牌 永利棋牌 永利棋牌 永利棋牌 永利棋牌 永利棋牌 永利棋牌 永利棋牌 现金网 现金网 现金网